reflections

Anas Lieblinge

"Waage"

- sehr wichtig ! Wiege dich täglich so oft wie du magst, bedenke aber, dass dein Gewicht nur morgens richtig ist !

"Maßband"

- toller kleiner Helfer zur veranschaulichung der Abnahme. Messe einige Stellen deines Körpers, Bauch, Taille, Hüfte, Po, Beine, ...

"Kalorienbuch"

- notiere dir die wichtigsten Lebensmittel & Kalorien und lerne sie !

"Esstagebuch"

- schreibe alles, was du isst und trinkst auf, verstecke es aber gut !

"Thinspo"

- am besten eignet sich ein Buch, in das du Thinspo-Bilder und Antithinspo-Bilder klebst.

"Safe food list"

- mache dir eine Liste mit "guten" und "schlechten" Lebensmitteln, versuche dich strikt daran zu halten ! (auch bei einer FA)

21.11.13 17:48

Letzte Einträge: 21.11.2013

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